Du dimanche 26 avril au jeudi 30 avril 2009
"Comment se soigner par le Yoga"

Ouvert à tous.

Programme détaillé

Dimanche 26 avril
10h00 :     Accueil des participants.
                  Les souffrances du corps : Signes et murmures
                  Le cœur, la respiration, la colonne vertébrale, l’alimentation et la digestion.
                  Séance de hatha-yoga commentées sur les solutions par les postures et les respirations
12h30 :    Légère collation et temps libre
16h30 :    La souplesse, l’équilibre, muscles, tendons et articulations
                  Séance de Hatha-Yoga commentée sur les effets des postures pratiquées  
18h30 :    Séance de Relaxation
19h15 :    Repas.
22h00 :   Concentration / méditation : L’utilisation des centres d’énergie

Lundi 27 avril
7h30 :     Séance de Hatha-Yoga 
9h00 :     Petit déjeuner
11h00 :   La fatigue, le sommeil, les émotions, le système nerveux
                Séance intense d’asanas (postures) et de pranayama (respirations).
                Apprendre à défaire les tensions inutiles, savoir respirer, rééquilibrer l’être.
13h00 :   Temps libre
16h30 :   Le stress quotidien, les évènements exceptionnels, la maladie, l’âge : fatalités ou opportunités ?
                1 asana, 1 pranayama puis séance de Concentration :
                Transformer les fatalités en changeant la vision de soi-même.
                Corps,souffle et esprit sont toujours des alliés précieux.
18h30    Séance de relaxation
19h15 :   Repas.
22h00 :   Séance de méditation

Mardi 28 avril
7h30 :     Séance de Hatha-Yoga
9h00 :     Petit déjeuner
11h00 :   Souffrance, maladie, vieillesse : Nous réagissons constamment : Accepter et agir librement.
                 Séance de Hatha-Yoga : les techniques qui favorisent le lâcher-prise et l’acceptation
13h00 :   Temps libre
16h30 :   Demander au corps et aux énergies de participer à l’acte.L’écoute des vibrations intérieures.
                 Séance de Yoga ( Postures, Pranayama, Concentration).
18h30     Séance de relaxation
19h15 :   Repas.
22h00 :   Séance de méditation

Mercredi 29 avril
7h30 :     Séance de Hatha-Yoga
9h00 :     Petit déjeuner
11h00 :   Les notions de santé et de bien-être : Oscillations autour d’une norme.
                Séance de Hatha-Yoga : Recherche de l’équilibre intérieur : Contentement et neutralité
13h00 :  Temps libre
16h30 :   L’équanimité : Paix, force et joie quelque soit l’état du corps, du système nerveux et des énergies
                 Séance de Yoga ( Postures, Pranayama, Concentration) : Nous sommes ce que nous pensons.
18h30     Séance de relaxation
19h15 :   Repas.
22h00 :   Séance de méditation Ham-sah Sadhana : L’être ne se résume pas à l’ensemble corps, énergies, mental.

jeudi 30 avril
7h30 :     Séance de Hatha-Yoga
9h00 :     Petit déjeuner
11h00 :   Construire une séance quotidienne de 20mn pour un bien-être tout au long de la journée..
                 Séance de Hatha-Yoga : les techniques d’une mini séance quotidienne personnelle
13h00 :   Temps libre
15h00 :   Les techniques utilisables et invisibles à utiliser dans les moments de stress
                 ou pour recontacter le bien-être.
                 Séance de Yoga ( Postures, Pranayama, Concentration).
17h00 :    Fin du stage.
 

Les aspects abordés :

•   Le niveau du corps : aspects préventifs et curatifs

Les postures et respirations du Yoga peuvent limiter ou prévenir certains aspects d’une vie sédentaire et stressante (maux de tête, douleurs dorsales, troubles du sommeil, etc.), développer l’endurance et la souplesse au niveau musculaire et articulaire et permettre de prendre conscience de l’imbrication des aspects physique énergétiques et psychique pour le maintien de la santé.

Lors des séances de  postures et de respirations du Yoga, nous verrons comment mieux connaître le corps et le souffle avec leurs possibilités et comment agir pour maintenir disponibilité et efficacité.

La fatigue, les émotions et le stress sont des indicateurs qu’il est possible d’utiliser et de transformer en qualités positives en défaisant toutes les tensions inutiles.

• Le niveau psychologique : les réactions aux variations de santé

En fonction de notre vision d’une maladie, ou d’une blessure, comme étant réparable ou non, on se situe dans le refus, le combat, ou la résignation. Se tenir éloigné à la fois de la résignation, du combat et du rejet par l’acceptation. Se soigner grâce au Yoga, en sachant ce que signifie accepter, et comment décliner « accepter » à travers les actes.

• L'équilibre intérieur : l'être hors norme et non affecté

Il existe un moyen différent du rejet, de la résignation ou de l’acceptation, car tous trois impliquent une réaction. Si l’on considère  le corps, les énergies et les pensées sans comparaison épuisante avec une norme, on peut parvenir à cesser de juger, de critiquer et de réagir.  Comment percevoir le corps tel qu’il est comme étant bien ? Comment trouver la paix dans son propre état corporel, neurologique et énergétique ? De quoi peut-on se servir pour que l’état actuel ne nécessite aucune correction, aucune acceptation, et encore moins de résignation ?

Enseignerment : Christian Coupé
Coût : 400 euros pour les 5 jours, du dimanche 10h au jeudi 17h00. Enseignement, hébergement et nourriture compris.
Etudiants, situations  délicates : tarif réduit et étalement de la participation possibles. Consultez-nous.
Lieu : Alpes de haute Provence, entre Manosque et Dauphin (gare routière ou SNCF La Brillanne ou Manosque)
Association les Deux Moulins - Gontard - http://www.lesdeuxmoulins.asso.fr

Aspects pratiques :
Les stages proposés sont ouverts à tous, du débutant à l’enseignant ou au pratiquant avancé (sauf mention contraire). Certains stages participent au cursus de formation de Professeur de Yoga. Ils sont  une occasion privilégiée de rencontres et d’échanges.
Nous choisissons des lieux propices au recueillement et à l’intériorité. Généralement les journées comprennent environ 6 à 7 heures de pratique et d’étude. Les repas sont préparés par tous les participants dans un esprit de partage et d’offrande.
Prévoir : tapis de sol, tenue ample et confortable, vêtements chauds.
L'inscription ne devient définitive qu'à la réception du versement d’un acompte de 30 % du montant du stage.

Pour tout renseignement ou pour vous inscrire, vous pouvez prendre contact auprès de :

Christian Coupé, au 06 13 80 75 64
Lisa Danjou, au 06 28 46 24 63

Formulaire de contact  - ou  bulletin d'inscription 

 Stage avril-retraites été 2009 (161.54 KB)

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