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Programme de la retraite de Yoga été 2008
Retraite de Yoga avec Christian COUPÉ
"La recherche de l'unité en soi et autour de soi : Les réponses du Yoga"
au Mas du Figuier à Sisteron dans les Alpes de Haute Provence.
Retraite d'été :
Une retraite est un moment privilégié pendant lequel chaque participant consacre son temps et ses énergies à mettre en place ou développer une recherche intérieure faite d'harmonie entre le corps, le souffle et l'esprit.
La mise en place d'un rythme personnel juste et équilibré autour des pratiques du Yoga apporte une occasion unique de développer en soi la paix, la force et la joie.
La recherche de l'unité ::
Tiraillés, soumis à des pressions que nous acceptons mal, assaillis par les multiples désirs et peurs de nos vies trépidantes, nous aspirons alors à l'équilibre.
La retraite de Yoga se propose d'offrir des outils de transformation du stress et de l'angoisse en actes, énergies et conscience positifs et équilibrants.
Il ne s'agit pas de nier ou de critiquer les aspects de la vie professionnelle, personnelle sociale et familiale tels que l'occident nous les propose mais de replacer tout ce que nous vivons dans une perspective unifiée de nous-mêmes.
Travail sur les postures de Yoga (Asanas)
Le corps n'est pas seulement une machine à assouvir nos désirs et à réaliser nos projets, il est une composante sensible de l'être. La dualité du « pour et du contre » de chaque chose entreprise apporte son lot de conflits et de souffrances.
- Par les pratiques de postures de Yoga, nous sommes amenés à mieux comprendre et accepter le corps et ainsi à apaiser les conflits qui se manifestent par la fatigue, les douleurs, les tensions nerveuses et autres troubles du sommeil.
- La pratique des postures apporte au corps force, souplesse et tonicité mais le sens véritable n'apparaît que lorsqu'on saisit l'unité de l'ensemble de l'être dans ses diverses composantes et dans les rapports avec son environnement.
- Pratiquer le Yoga, c'est accorder et unifier le corps, le souffle et les pensées.
Lorsqu'elle est intégrée, cette possibilité existe alors pour tous les actes de la vie.
Les respirations du Yoga (Pranayama)
De tout temps, le Yoga a compris et utilisé l'extraordinaire potentiel du souffle comme support et vecteur de l'énergie. De nombreuses techniques existent mais elles sont trop souvent réduites à de simples techniques de respiration.
- Nous aborderons le pranayama comme il doit l'être : un moyen de réveiller les différentes énergies qui nous habitent et qui restent inemployées ou incomprises.
- Si l'on parvient à une perception unitive de l'être, on cesse de dissocier tous les aspects de nos personnalités et de nos vies.
- Nous verrons comment faire converger les énergies, comment les accorder avec les pensées et les actes.
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Approche de la Concentration et de la Méditation
Méditer c'est avant tout limiter ou stopper le fonctionnement discursif du mental. Nos pensées à l'image de notre souffle vont et viennent constamment de l'intérieur à l'extérieur, du pour au contre, du positif au négatif.
Trouver la liberté intérieure et l'harmonie constitue les perspectives de la méditation. Pour cela on amène l'esprit à se fixer et à se concentrer à l'aide de techniques de Yoga.
En faisant cesser la dualité de nos pensées et de nos comportements, on parvient à faire apparaître en soi apaisement et joie.
Cette concentration de l'esprit est ensuite applicable pour toutes les activités car paix intérieure et joies ne nuisent ni à l'efficacité ni à l'intégration dans la vie quotidienne. Spécificité de la retraite 2008
- La séance de tue shu .C'est un exercice martial dérivé du Tai chi chuan. Il consiste en un duel amical dont le but est de déséquilibrer l'adversaire. Mais son intérêt se situe bien au-delà de la victoire ou de la défaite… Il s'agit avant tout d'accepter de se mettre en partage, d'épouser les propositions de l'autre et de répondre aux fluctuations de l'instant. Le « combat » n'est plus alors qu'une danse, une joute complice au cours de laquelle les énergies de chacun circulent et s'échangent librement, laissant à la fin les partenaires lavés, légers et inspirés.
- La confection du Yantra (Mandala). Chaque participant pourra s'il le désire confectionner un yantra (mandala). Peinture à l'huile ou encre de chine sur toile ou papier cartonné. Les règles de confection seront enseignées ainsi que les possibilités de concentration liées à cet acte créatif. Le mandala fabriqué restera acquis au stagiaire et sera un excellent support de concentration après le séjour.
- Le guetteur. Chaque nuit, de 23h30 à 7h00, sera découpée en 5 périodes de 1h30. La salle de pratique sera ouverte pour une méditation solitaire de 90mn accessible à chacun en s'inscrivant au préalable. Cette méditation nocturne offrira à ceux qui le souhaitent une possibilité supplémentaire d'accès à l'état méditatif.
Organisation du temps et horaires
07h00 : Hatha-Yoga : séance pratiquée à jeun (à l'intérieur et en extérieur)
10h30 : Petit déjeuner
11h30 : Confection du mandala ou temps libre
16h00 : Yoga de l'énergie (Asanas et Pranayamas)
17h30 : Yoga-Nidra (relaxation, préparation à l'état méditatif)
18h30 : Tue shu en extérieur
19h30 : Concentration et méditation
20h30 : Dîner
23h30 : Le guetteur : méditation solitaire
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