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Techniques étudiées dans la formation de yoga - 3 éme Année |
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3 éme Année
ASANA
- Virabadhrasana : le héro bénéfique
- Parvattasana : la montagne
- Simhasana : le lion
- Kasiapasana : le sage Kasiapa
- Badrasana : posture bénéfique
- Purvottanasana :
- Karnapidasana : oreilles douloureuses
- Hanumanasana : le roi des singes
- Shalabasana : la sauterelle
- ardha-Bujangasana : demi cobra
- Bujangasana : le cobra
- Maricchiasana : le sage Maricchi
- Shirshasana : posture sur la tête
- Sarvangasana : la chandelle
- niralamba-Sarvanga. : idem sans support
- ardha-Vatayasana : le demi cheval
- Vatayasana : le cheval
- Ustrasana,Dithriasana: chameau,fermeté
- Garbhasana : l'embryon
- Merudandasana : l'axe du monde
PRANAYAMA
- Respiration traditionnelle (16x64x32)
- Nirvritti-pranayama : resp. sans souffle
- Rechaka-kumjosa : rétention à plein
- Puraka-kumjosa : rétention à vide
- kevala-kumjosa : suspension "stupéfiée"
- Murccha-pranayama : l'évanouissement
- Kapalabhati en nadi shudi
- Bahir-kumjosa avec variantes
- Sahita-kumjosa (quelques moyens)
- Anuloma-viloma pranayama |
SUPPORTS de CONCENTRATION
- techniques de Pratihara
- techniques de Yoga-Nidra
CONCENTRATION
- Concentration sur les éléments
- Concentration sur expansion/contraction
- Concentrations sur le son
- concentration sur le son dans les oreilles
- Concentration sur les failles
. souffle
. conscience
. son
- Concentration sur Kapalabathi
- Concentrations sur Kaivali
- Concentrations sans support
- Essais de méditation
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