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Techniques étudiées dans la formation de yoga - 2éme Année |
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2éme Année
ASANA
- Mahaveda : la grande perforation
- Akarna-dhanurasana 1, 2, 3 : les archers
- Maha-mudra : le grand geste
- Rajakapotasana : la colombe royale
- Bekhasana : la grenouille
- Ekapada-shirshasana (un pied à la tête)
- Mayasana : l'illusion
- Gorakshasana : le vacher
- Mayurasana : le paon
- Kapalasana : posture sur le crâne
- Gokarnasana : l'oreille de vache
- Gomukhasana : le muffle de vache
- Suryanamaskara1,2 : salutation au soleil
- Anjaneiasana : le singe
- Urdhvamukhasvanasana : chien (haut)
- Adomukhasvanasana : le chien (bas)
-Uttita-hasta-Padangustasana: tête/genoux
- Navasana ou Naukasana : la barque
- Utkatasana : la chaise
- Natarajasana 1, 2, 3 : la danse de shiva
-Trishulasana : le trident
PRANAYAMA
- Chakra-Pranayama (resp. sur les chakra)
- Respiration traditionnelle (16x64x32)
- Respiration subtile
- samavritti-pranayama (respir. carrée)
- Bastrika en nadi-shudi
- Shitali-pranayama : la rafraîchissante
- Shitkarin-pranayama : la réfrigérante
- Viloma pranayama |
SUPPORTS de CONCENTRATION
- Bandha (contraction)
Mula-bandha (racine)
Uddhyana-bandha (ventre)
Jiva-bandha ( langue)
Jalandhara-bandha (gorge)
Maha-bandha (grande contraction)
- Krya (purification)
Agni-krya : purification du feu
Nauli-krya : barratage du ventre
- Yama (les réfrènements)
- Nyama (les observances)
CONCENTRATION
- Utilisation des Yantras
- Concentration sur l'ombre
- Taraka (le passeur)
- Chakra Dharana
- Concentration sur les Visarga
- concentration sur les mantras des centres
- utilisation des techniques de concentrations
avec support de pranayama
- utilisation des techniques de concentrations
avec support d'asana
- utilisation des techniques de concentration
avec support dans la vie quotidienne
- déclinaison des concentrations :
l'obsession contrôlée
l'équanimité
l'attention
les niveaux de conscience
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